[...] próbować na szybko i na siłe bo Cie dupa sfędzi a przecież jeszcze tyle Cie czeka budowania czy redukcji bez żadnych dopingów farmakologicznych czy innych syfów a przecież możesz je dorzucić jak już się na tyle rozwiniesz , że powiesz : chce więcej . Na to czas przyjdzie wtedy a teraz po co się tylko niszczyć jak można wszystko z głową i czasem
ostatni posiłek - daj twaróg tłusty jak masz możliwość zjeść szybko potreningowy to zrezygnuj z carbo i daj więcej ryżu po treningu polecam ryż zamieniać na ziemniaki
Jak bym chciał tak szybko nabrać masy to bym kupił metanabol a nie bawił się w jakiś nitrobolon czy kreatynę, poprostu zawsze lepiej na kreatynie niż na sucho. Pomożecie mi ułożyć ten plan ? Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2008-12-06 22:15:09
"jw. już gdzieś pisałem że jak wskakuje z omki na testolica to normalnie pałe chce rozerwać, retencja taka że aż piszczele puchną od chodzenia" bolą raczej bo wraz z retencją wzrasta szybko twoja waga a piszczele nie są jeszce przyzwyczajone do tego. kości generalnie nie puchną Ale to uczucie jakby kosc sama miala pekac jest nieciekawe, [...]
Nie bój się, 4 piwka max nie zaszkodzą, nic ci się nie stanie :) Jak już coś to może spadki siły, ale to przecież szybko nadrobisz. W końcu w celibacie nie będziesz żył, alkohol od czasu do czasu przecież powinien być. Vodki to ja bym nie brał, ale piwko to od razu do sklepiku i zimnego się napić :)
Ogólnie jak tak czytam (wsumie na szybko) to strasznie zagmatwana, i ze jestem troche podchorowany to dla mnie jakis komsos Tam jest napisane ze spadki wagi w ciagu tygodnia 0,5-1 kg ja odnotowalem w pierwszych 2 tygodniach wprowadzenai do CKD 6 kg (wiem ze wieksza tego czesc to woda). Dla mnie takie 2 tygodnie jedzenia "normalnie" [...]
lukiqazwsx za***iste masz podejscie!hahaha nie wiem czy płakac czy smiać się!Pomyśl co się dzieje z organizmem takiego suchara jak za*******i taką mieszankę!Moje motto to powoli a rzetelnie a nie szybko i bez głowy aby tylko być wielkim!Dal mnie to Ty i reszta Twoich kumpli możecie bić i tony saa.Mnie to nie interesuje!Ale każdy kto ma troche [...]
[...] przez dłuższy czas. Np. doprawiasz mielone mięso solą, przyprawami, ładujesz do niedużych słoiczków, zagotowujesz 2-3 krotnie dzień po dniu (tu już musisz poszukać w necie, jak długi czas jest potrzebny) i masz domowe konserwy do chleba. Można w ten sposób konserwować różne rzeczy (zupy, gulasze, leczo, bigos), wszystko zależy od tego, co się [...]
[...] 600gw 100gt to chyba nie jest mało wiem co robie . Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-02-15 14:46:12 Smieszne to jest. Meta 80 zl a dieta 500zl....heh. Diete jak pokombinujesz to masz ogarnieta za 300-400 zl miesiecznie. I w ogole to sie nie wybiora albo diete albo mete tylko sie to laczy a poza tym diete trzeba miec ciagle,tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz się czym tak przejmowac, wypadki się zdarzają. Gdy Ci ręką dojdzie do siebie to nawet wskazane jest lekkie obciążenie ręki żeby dac bodźca do wzmocnienia się kości ;) poza tym jest takie cos jak pamiec mięśniową więc ręką szybko wróci do formy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę że tak ;) stopniowo zwiekszaj ciezar i nie przesadzaj z ciezarami. Musisz wczuć się w swoją ręką. Miałem połamaną noge więc wiem jak to jest :) ręką da znać jeśli będziesz przesadzać ale jestem pewniem że będzie dobrze. Zdrowiej szybko ;)
[...] Ą Ę wprowadze tzn trzoszke krytyki ziom jest troszke walniety ze tak szybko zapodal kox byl szypiorem i zapodal odrazu kox ja bym na sucho ciagnol jeszce gdzies conajmniej do takiego stanu jak sie dorpbil na koxsie a nawet jeszce wiekszego i dopiero w tedy zapodal kox skopal sprawe chyba poczul lato i dlatego zapodal kox-"sezonowiec"
[...] wykonywanych to poszukaj w atlasie..ogolnie przy splicie to zmienilbym na: pon: klatka+tric sr: barki+przedramie pt: biceps+plecy sob:nogi Mozesz wybrac cwiczenia takie jak podciaganie na drazku czy pompki na poreczach, wyciskanie sztangi na skosie.. Jezeli chcesz calkiem zmienic to poczytaj o FBW lub HST..Na HST moze byc troszke za szybko [...]
[...] na daną partię , aby zaatakować mięsień pod innym kątem... Proste i logiczne. " no sek w tym,ze z logika to to nie ma za wiele wspolnego. jesli program dziala,to jaki jest sens? nie idziesz juz tak szybko,jak na poczatku-to normalne. same pudziany po ulicach by chodzily. ...i jeszcze 2 tygodnie leniuchowania sobie zaaplikowales? W [...]
osobiscie nie jestem zwolennikiem treningow typowo silowych na redukcji, musimy pamietac, ze sam proces regeneracji nie bedzie juz przebiegal tak szybko, jak w przypadku bilansu kalorycznego dodatniego. ale jak najbardziej FBW moze zostac
tak jak Greku radzi czyli dieta redykcyjne ( dził odzywianie )oraz aeroby po treningu lub rano na czczo a co do cwiczen na klatketo nie ma specjalnych cwiczen na zbicie tłusczuy z klaty stosuuj mniejsze ciezary a wieksza ilosc ruchyw w serii ( tak jak w terningy na rzezbe ) pij duzo wody to wspomaga odchydzanie :) I DAJ SOBIE CZAS NIE ZNIECHECAJ [...]
Ciekawe dlaczego odmówili tej walki z Sonnenem, imo Chael nie ma jak zagrozić Jonesowi, nie wiem czy byłby w stanie sprowadzić go na ziemie, nawet jeśli to Sonnen nie konczy przeciwników szybko, musiałby to zrobić w kilku rundach, imo bardzo łatwa walka dla Jonesa. Poza tym Jon przygotowywał się do walki, na pewno jest w formie i musiałby tylko [...]
do rozgrzanej patelnie nie dawaj oliwy z oliwek ale jak jedzenie jest już na talerzu to możesz spokojnie dawać bo szybko stygnie a dodatkowo jeżeli mieso ma powiedzmy 70 stopni to jak polejesz na nie oliwę to ta oliwa nie osiągnie temperatury mięsa